top of page

I MIEI VIDEOCORSI 

​

​Sul mio canale di YouTube trovi tante videolezioni GRAUITE in cui abbino lavori fisici ed energetici, yoga, pilates, ginnastica posturale, suoni, voce secondo il mio modo di interpretare il benessere a 360 ° . 

CORSO COMPLETO SUL MAL DI SCHIENA...

Questa serie di videocorsi è dedicata a te se hai tensioni che si accumulano nella zona del collo e della schiena.  Ho unito varie metodologie :  dallo yoga al pilates alla ginnastica posturale, in modo da offrirti gli esercizi che ritengo più efficaci e te li presento spiegandoteli passo passo.

Questi esercizi, adatti sia ai sedentari che agli sportivi, sono il frutto di anni della mia esperienza e ti posso assicurare che ne trarrai un immenso giovamento se li farai con costanza. Molti studi scientifici infatti dimostrano che mentre un trattamento osteopatico o fisioterapico può togliere solo momentaneamente il fastidio, è solo ripetendo esercizi che si ottengono risultati che durano nel tempo .

​

Il videocorso è suddiviso in : 

COLLO 

ZONA LOMBARE 

SPALLE 

TORACE 

il mio consiglio è di farli tutti perchè spesso il dolore che avvertiamo in una zona della schiena può derivare da tensioni in altre zone del corpo, ma puoi acquistare i corsi anche singolarmente,  al prezzo indicato sotto a ciascun video di presentazione, oppure 

​​

Libera le tensioni nel collo 

Videocorso n° 1

Libera le tensioni nelle spalle 

Videocorso n° 2

Il videocorso sul COLLO ha una durata di 40 minuti e contiene tanti esercizi tra cui : 

​

- esercizi di Stretching

- esercizi di neurodinamica per allungare il sistema nervoso

- esercizi di mobilità articolare

- esercizi del metodo Feldenkrais

- tecniche di rilascio miofasciale

- esercizi di tonificazione per rinforzare i muscoli del collo

Il videocorso sulle SPALLE ha una durata di 70 minuti e contiene tanti esercizi tra cui : 

​

- esercizi per riscaldare le spalle

- esercizi di stretching, mobilità e rilascio miofasciale

- esercizi di rotazione delle spalle e del collo

- i “cerchi della gioia” di Yogananda

- esercizi per mobilizzare spalle e torace

- esercizi di mobilizzazione attiva

- esercizi per rinforzare i muscoli, in particolare i dorsali, il gran dentato, il tricipite, la cuffia dei rotatori

- esercizio di integrazione dei movimenti delle spalle in esercizi più complessi. 

 

​

Libera le tensioni dalla zona lombare 

Videocorso n° 3

Il videocorso specifico sulla ZONA LOMBARE  e sulle ANCHE ha una durata di 90 minuti e contiene tanti esercizi tra cui : 

​

- esercizi di riscaldamento

- esercizi di rilascio del muscolo diaframma

- esercizi di stretching e di mobilità articolare sia delle anche che della schiena

- esercizi per allungare e tonificare i muscoli spesso implicati nel mal di schiena: i flessori delle anche, i glutei e  gli adduttori e gli abduttori, ossia i muscoli dell' interno ed esterno coscia.

- esercizi di rinforzo dei muscoli addominali. 

​​

Videocorso n° 4

Libera le tensioni nel torace

Il videocorso specifico sulla ZONA TORACICA ha una durata di 40 minuti e contiene tanti esercizi tra cui : 

​

  • Esercizi per migliorare la mobilità del torace

  • Stretching della schiena e tono degli addominali obliqui

  • Esercizi di torsione e di flesso-estensione della schiena

  • Stretching dei muscoli pettorali

  • Esercizi di torsione del torace e del collo

  • Esercizi per rinforzare i muscoli del dorso

  • Rilascio del tessuto miofasciale con palline da tennis

​​

SOFFRI DI SCIATALGIA ?

Il videocorso specifico sulla SCIATALGIA ha una durata di 30 minuti e contiene : 

​

  • Indicazione degli esercizi adatti e quelli da evitare in fase acuta

  • Esercizi specifici di allungamento del muscolo piriforme 

  • Esercizi di allungamento graduale del sistema nervoso da eseguire post infiammazione.

bottom of page